표준 체중 계산기
브로카 변법과 BMI 기반 공식으로 내 키에 맞는 표준 체중을 보여드려요.
| 구분 | 비만도 | 판정 |
|---|---|---|
| 저체중 | −10% 이하 | 체중 부족 |
| 정상 | −10% ~ +10% | 정상 체중 |
| 과체중 | +10% ~ +20% | 주의 필요 |
| 비만 | +20% 이상 | 관리 필요 |
내 키에 몇 kg이 표준이냐면
표준 체중 공식이 여러 개 있는데 한국에선 브로카 변법을 가장 많이 써요. 남성은 (키cm − 100) × 0.9, 여성은 (키cm − 100) × 0.85로 계산합니다. 예를 들어 170cm 남자면 63kg, 160cm 여자면 51kg 정도가 표준이에요.
BMI 기반 방법도 있어요. 키(m)² × 22로 계산하는데 성별 구분이 없어요. 170cm면 1.7² × 22 = 63.6kg으로 나와서 브로카 변법이랑 비슷하게 나오지만 조금씩 달라요. 두 방법 결과를 같이 보여드리니 본인 체형에 맞는 쪽을 참고하세요. 단 근육질이거나 골격이 크신 분은 이 공식들만으로 판단하면 오해가 생기니까 체지방률도 꼭 같이 봐주세요. 개인차 있다는 거 기억하시고요.
쓰는 법
- 성별 고르세요. 브로카 변법은 남녀 계수가 달라요.
- 키를 cm로 넣어주세요.
- 현재 체중도 넣으시면(선택) 표준 체중 대비 몇 % 떨어져 있는지 비만도까지 자동 계산돼요.
- 브로카 변법이랑 BMI 기반 결과가 나란히 나와서 비교할 수 있어요.
써서 좋은 점
- 공식 두 개를 같이 돌려서 어느 쪽 기준이 본인한테 맞는지 고를 수 있어요.
- 현재 체중 넣으면 비만도(%)도 자동 계산돼요. 다이어트 목표 잡으실 때 기준점 돼요.
- 표준 체중 ±10% 정상 범위까지 표시됩니다.
- 한국에서 표준처럼 쓰이는 브로카 변법 기반이라 감이 익숙할 거예요.
- 근육량 많거나 골격 크신 분은 공식상 과체중 나오기 쉬워요. 체지방률 측정이 더 정확하니까 그쪽도 같이 보세요.
두 공식 비교
| 항목 | 브로카 변법 | BMI 기반 |
|---|---|---|
| 공식 | (키−100) × 계수 | 키(m)² × 22 |
| 성별 구분 | 남 0.9 / 여 0.85 | 없음 |
| 장점 | 간단, 한국에서 보편 | 국제 표준 |
| 한계 | 키 극단값이면 부정확 | 근육량 반영 안 됨 |
자주 묻는 질문
브로카 변법이 뭐예요?
프랑스 의사 브로카(Broca)가 제안한 표준 체중 공식을 변형한 거예요. 한국에선 가장 보편적으로 써요. 남성 (키−100)×0.9, 여성 (키−100)×0.85로 계산합니다.
BMI 기반 표준 체중은 어떻게 나와요?
키(m)² × 22로 계산해요. 170cm면 1.7² × 22 = 63.6kg이 표준이에요. BMI 22가 아시아인 기준 가장 건강한 수치라서 22를 쓰는 거예요(서양은 23~24를 쓰기도 해요).
비만도 어떻게 계산해요?
(현재 체중 − 표준 체중) / 표준 체중 × 100이에요. ±10% 이내는 정상, 10~20%는 과체중, 20% 이상은 비만으로 분류해요. 예를 들어 표준 60kg인데 72kg이면 +20%라 비만 초입이에요.
운동 많이 해서 근육질인데 비만으로 나와요
공식은 체지방이랑 근육을 구분 못 해요. 운동선수나 보디빌더처럼 근육량 많으신 분은 표준 체중보다 무거운 게 당연해요. 이럴 땐 인바디 같은 체성분 분석으로 체지방률을 보시는 게 훨씬 정확해요.
저장돼요?
아니요, 브라우저에서 계산되고 어디에도 안 저장돼요.